• Home
• Lite
• Cara Ampuh Antisipasi Jetlag Agar Traveling Nyaman

Cara Ampuh Antisipasi Jetlag Agar Traveling Nyaman

Ilustrasi (Freepik)

KOLABORASI.COM, Jakarta - Jetlag merupakan kondisi yang dialami ketika kita bepergian lintas zona waktu. Tubuh menjadi bingung sehingga kehilangan kemampuannya untuk beraktivitas di zona waktu tertentu. Namun, ada cara mudah untuk mengatasinya. Tubuh akan lebih bugar dan siap beraktivitas mengikuti zona waktu di tempat tujuan.

 

Jangan Padatkan Jadwal Sebelum Berangkat Berlibur

Banyak orang yang mempersiapkan liburan dengan cara bekerja lebih keras dari biasanya dengan harapan bisa berlibur dengan tenang. Padahal, cara seperti ini tidak efektif apalagi jika dilakukan hingga sehari sebelum berlibur. Anda hanya akan membuat diri memulai liburan dengan rasa lelah. Tubuh jadi mudah jetlag. Jika terpaksa, cobalah untuk tidur dengan cukup dan tenang semalam sebelum terbang.

 

Hindari Sampai Tujuan pada Malam Hari

Secara naluriah, kita akan merasa gembira dan bersemangat saat sampai di tempat tujuan yang baru. Jika sampai di malam hari, kita akan susah beristirahat. Jika bisa, pilih penerbangan dengan waktu tiba di pagi atau siang hari. Langsung beraktivitas dan menjelajahlah agar di malam hari, waktu tidur langsung sesuai dengan waktu setempat.

 

Jenis Pesawat Menentukan Kondisi Tubuh

Jika bisa, lebih telitilah dalam memilih pesawat. Penerbangan yang menggunakan pesawat jenis A350S dan A380s mampu mencegah tubuh mengalami jetlag. Pesawat ini memiliki pengatur kelembaban udara sehingga kulit tidak kering. Pesawat ini juga memiliki lampu khusus yang menyimulasikan cahaya alami di tempat tujuan.

 

Coba Membagi Perjalanan Ke Zona Waktu Berbeda

Jika punya budget lebih, berhentilah di negara-negara atau wilayah-wilayah tertentu dengan zona waktu yang tidak terlalu ekstrim selama satu hari atau lebih. Pertama, jam biologis tubuh akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan zona waktu setempat. Kedua, tentu jadi lebih banyak tempat untuk dieksplor.

 

Hindari Alkohol

Jangan meminum alkohol di pesawat. Alkohol meningkatkan risiko dehidrasi sehingga tubuh akan rentan terkena jetlag.

 

Jangan Meminum Pil Tidur

Jangan meminum pil tidur di pesawat jika jam penerbangan cukup panjang. Hal ini tidak akan membantu Anda sama sekali dalam mencegah jetlag. Anda justru akan merasa tidak segar ketika mendarat. Beraktivitaslah seperti membaca, menonton film, main game, dan sesekali gerakkan badan dengan berjalan-jalan di dalam pesawat.

 

Hindari Minuman Berkafein

Minuman berkafein mengandung bahan-bahan artifisial yang dapat mempengaruhi jadwal tidur Anda dan memperlambat pulihnya tubuh dari keadaan jetlag. Sebaliknya, tubuh akan berfungsi lebih baik jika Anda tidak kekurangan cairan. Jadi, minumlah air putih yang banyak dan hindari minuman berkafein jika tidak ingin terkena jetlag.

 

Set Arloji Sesuai Zona Waktu Tujuan Anda

Selain “mengelabui” fisik Anda agar sesuai jam biologisnya dengan tempat tujuan, aturlah keadaan psikologis Anda dengan mengatur arloji sesuai dengan waktu tujuan di dalam pesawat.

 

Makan Teratur Sesuai Zona Waktu Tempat Tujuan

Coba beradaptasi dengan zona waktu tempat tujuan dengan makan mengikuti jam makan di tempat tujuan. Sarapan di tengah malam? Tentu tidak sulit, bukan?

 

Buka Penutup Jendela

Dapatkan sinar matahari sebanyak mungkin agar keadaan tubuh jadi lebih baik untuk mencegah tidur di jam-jam yang tidak seharusnya. Oleh karena itulah Anda harus berangkat dalam keadaan segar dan siap beraktivitas.

 

Bergerak di Dalam Pesawat

Melakukan kegiatan fisik di dalam pesawat bukan hal yang tidak mungkin. Kegiatan ini mampu memperlancar aliran darah Anda. Kegiatan ini juga mampu meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh sehingga memperbaiki mood dan kebugaran. Sekarang, hampir semua majalah in-flight memiliki rubrik aktivitas fisik yang bisa dilakukan di dalam pesawat.

 

Tidur dengan Cukup di Waktu yang Tepat

Terakhir, coba untuk tidur dengan cukup, tentunya disesuaikan dengan jadwal tidur di zona waktu tujuan. Jika Anda sampai ke tempat tujuan di waktu pagi atau siang, tubuh akan cukup berenergi untuk segera beraktivitas.

BAGIKAN:

TAGS:

• jetlag
• cara mengantisipasi jetlag
• traveling
• traveler
• Jalan Jalan
• liburan